82 Lekcja Miłości: Lęk przed zmianą

82 Lekcja Miłości: Lęk przed zmianą

Lęk przed zmianą

Kontrola stwarza iluzoryczne poczucie bezpieczeństwa. Kiedy myślimy, że wszystko mamy pod kontrolą ulegamy fantazji własnego umysłu. Może się wydawać, że kontrola jest doskonałym sposobem na to, by pozbyć się lęku przed przyszłością. Niestety chęć kontrolowania świata i ludzi jest przyczyną narastania lęku. Nasza ziemska rzeczywistość podlega bezustannym zmianom.

Strefa komfortu

Gdy nasze życie jest podporządkowane poczuciu bezpieczeństwa, idziemy na ustępstwa, zadowalamy się rzeczami, które nie dają nam radości, aczkolwiek przyczyniają się do tego, by nasza egzystencja mogła trwać. W ostatnim czasie dość modne jest wulgarne powiedzenie „ch.. ale stabilnie”.

Przyzwyczajenie jako substytut lęku przed zmianą

Kolejnym aspektem, który przyczynia się do trwania w lęku, jest przyzwyczajenie. Coś może nam nie odpowiadać, jednak ze względu na to, że dobrze to znamy, lepiej nic nie zmieniać. Przywykliśmy do sytuacji. Kto wie, może zmiana sprawi, że będzie gorzej… Mój kolega kiedyś mi powiedział a propos żony: „Lepszy wróg, którego już dobrze znasz, niż zupełnie obcy.” Myślenie w kategoriach: „zawsze może być gorzej” uniemożliwia podjęcie skutecznych działań, mających na celu poprawę obecnej sytuacji.

„- Leonia Pawlak: Kargul to wróg najgorszy ze wszystkich! – Kazimierz Pawlak: Wróg? A wróg! Ale mój, swój, nasz – na własnej krwi wyhodowany!” Sami swoi

Lęk przed przyszłością

Co nas czeka w przyszłości? Tego zwykle nie wiemy. Lęk przed przyszłością jest ściśle związany z lękiem egzystencjalnym oraz z lękiem przed śmiercią. Są to lęki, które najmocniej oddziałują na nas oraz mają największy wpływ na podejmowanie życiowych decyzji. Choć może to zabrzmieć niewiarygodnie, z pomocą myśli możemy wykreować swoją rzeczywistość. Myśląc intensywnie o jakiejś rzeczy, może pojawić się ona w naszym życiu. Ale teraz uważaj… To, że się pojawi nie oznacza, że będzie dokładnie taka jak byśmy chcieli, bądź że sytuacja potoczy się według wymyślonego przez nas scenariusza. Podświadome lęki mogą w szybkim czasie zniweczyć nasze marzenia.

Pamiętaj, to przed czym uciekamy. Goni nas. Przestań uciekać, pogódź się z najgorszym scenariuszem. Kiedy pogodzisz się z największymi lękami, które skrywasz od lat, nie będzie potrzeby, by się zmaterializowały w twoim życiu. Nie traktuj zmiany, jak kary.

„Spróbuj nie opierać się zmianom, które napotykasz na swojej drodze. Zamiast tego daj się ponieść życiu. I nie martw się, że wywraca się ono czasem do góry nogami. Skąd wiesz, że ta strona, do której się przyzwyczaiłeś, jest lepsza od tej, która cię czeka?” – Elif Şafak, „Czterdzieści zasad miłości”

Dążenie do celu

Wczoraj przyszła do mnie myśl: „Człowiek strzela, Pan Bóg kule nosi.” Odniosłam ją do życia. Możemy mieć pomysł, możemy go realizować, możemy pomóc sobie poprzez wyzbycie się ograniczeń w postaci lęków oraz odpowiednie zaprogramowanie podświadomości, ale… Ostateczny wynik i tak zależy od czegoś, nad czym nie możemy mieć kontroli. Dlatego, jeśli tylko będziesz mógł rób to, co lubisz, dąż konsekwentnie do celu, ale nie przywiązuj się nadmiernie do niego. Jeżeli uda Ci się go zrealizować, będziesz spokojny. Jeżeli Ci się nie uda, bądź okoliczności ulegną zmianie również będziesz czuł spokój.

Jeżeli chcesz coś zmienić w swoim życiu, ale się boisz, zrób to, właśnie taki. Niech lęk przed zmianą Cię nie powstrzymuje. Bojąc się zacznij realizować swoje marzenia. Z czasem lęk przeminie. W celu ograniczenia strachu, możesz wykorzystać wskazówki z lekcji dotyczącej filozofii kaizen.Trzymam za Ciebie kciuki. ❤️

„Gdziekolwiek się teraz znajdujesz, to dobre miejsce, aby zacząć. Wysiłek, który zainwestujesz dzisiaj, będzie się liczył jutro.” – Andrew Matthews, „Bądź szczęśliwy”

 

61 Lekcja Miłości: Jakie masz życiowe cele?

61 Lekcja Miłości: Jakie masz życiowe cele?

cele

Wczoraj Agnieszka pisała o realizowaniu celów metodą Kaizen, metodą małych, bezstresowych i naturalnych kroków, które mają być lekkie i przyjemne ale jednocześnie z każdym dniem przybliżać do celu.

Celowe życie

Czy jednak znasz swoje cele? Czy wiesz czego naprawdę chcesz w życiu? W lekcji 7 Nawyków skutecznego działania pisałem o celowym życiu:

Zaczynać z wizją końca, to wiedzieć co się chce osiągnąć, co zdobyć, dokąd trafić. Wyobraź sobie swój pogrzeb za kilkadziesiąt lat. Co byś chciał, by na nim o tobie mówili? Co chcesz by wspominali i za co chcesz by cię podziwiali?

Co jest dla Ciebie naprawdę ważne i jak chcesz by to wyglądało? Działanie z wizją końca, to wiedzieć jak chcesz by wyglądał każdy obszar Twojego życia. Jak chcesz by wyglądała twoja rodzina i relacje w niej? Co chcesz osiągnąć w sferze pieniędzy, kariery zawodowej? Jakie chcesz mieć stosunki z innymi ludźmi? Co chcesz robić dla przyjemności? Jak chcesz wyglądać? Jakie chcesz mieć zasady? Itd…

Określ dokładnie to wszystko, wyobraź sobie, że już to osiągnąłeś, a następnie codziennie działaj z wizją końca, wtedy wszystko co robisz, będziesz robił z myślą o celu i to powoli będzie cie do niego prowadziło.

Pytania sięgające sedna

Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, to poświęć trochę czasu na znalezienie odpowiedzi na poniższe pytania. Każdą odpowiedź zapisz na kartce, opisz wszystko co Ci przychodzi na myśli. Pisanie pozwoli zaangażować twój nieświadomy umysł i wydobyć odpowiedzi, których nie udzieliłbyś gdybyś ograniczył się tylko do myślenia o odpowiedziach.

  • Co chcesz osiągnąć? Jaki jest twój cel?
  • Co jest w nim dla ciebie ważne?
  • Co się stanie jak go zrealizujesz?
  • Co się stanie jak go nie zrealizujesz?
  • Co się nie stanie jak go zrealizujesz?
  • Co się nie stanie jak go nie zrealizujesz?
  • Co ważnego sobie uświadomiłeś odpowiadając na powyższe pytania?
  • Co teraz jeszcze ważnego w nim widzisz?
  • Jak możesz go osiągnąć?
  • Jaki będzie twój pierwszy krok?
  • Kiedy go zrobisz?

To podstawowa seria pytań, która, jeśli tylko odpowiesz na nią szczerze, pozwoli odkryć wartość kryjącą się w twoim celu, co spowoduje większą motywację do jego osiągnięcia lub przyniesie rozpoznanie, że może ten cel nie jest tak ważny jak się wydawał.

Pytania te możesz użyć do każdego ważnego obszaru twojego życia (pieniądze, kariera, rodzina, przyjaciele, sport, związki, zdrowie, podróże itd.) tak, by zbudować solidny obraz twoich życiowych potrzeb i pragnień oraz dostrzec możliwości podjęcia pierwszego kroku. Pamiętaj. Każda podróż zaczyna się od takiego małego kroku, a gdy już go zrobisz, będzie łatwiej zrobić kolejny.

Odpowiedzialność

Jesteś w 100% odpowiedzialny za swoje życie. Tylko ty możesz określić, co jest w nim dla ciebie ważne i co chcesz osiągnąć. Nikt inny tego za ciebie nie zrobi nawet jeśli będzie próbował, ponieważ odpowiedzi na wszystkie egzystencjalne pytania, potrzeby i cele są w tobie, i są tylko twoje. Nikt nawet o najlepszych intencjach, nigdy nie będzie wiedział co jest dla ciebie najlepsze. Dlatego ważnym jest, byś to ty, właśnie ty odkrył głęboko w sobie najważniejsze wartości i cele, które sprawią, że twoje życie będzie satysfakcjonujące i po prostu dobre. Jak to zrobić? Zacznij od zaproponowanych pytań, a jeśli będziesz potrzebował więcej przeczytaj o Life & Love Coaching!

60 Lekcja Miłości: Kaizen – japońska filozofia wprowadzania zmian

60 Lekcja Miłości: Kaizen – japońska filozofia wprowadzania zmian

kaizen

 

Wraz z początkiem roku przychodzi czas na postanowienia noworoczne. Jeżeli podjąłeś się realizacji postanowień, jak długo udało Ci się wytrwać? Czy udało Ci się zrealizować zamierzony plan w stu procentach? W Japonii znaleziono sposób na skuteczne wprowadzanie życiowych zmian. Filozofia kaizen pomaga w rozwoju osobistym, a także przyczynia się do uzyskania satysfakcjonujących efektów w prowadzeniu biznesu.

Wyznaczanie trasy kaizen do celu

Skuteczne wprowadzanie zmian rozpoczyna się od zaplanowania celu wraz z drogą do przebycia. Filozofia kaizen mówi nam: droga do celu ma być prosta, przyjemna, nie wymagająca wysiłku. Doktor Robert Maurer dowodzi, że nawet z pozoru irracjonalne metody jak np. stanie na bieżni przez minutę, zamiast biegania, prowadzą do zaplanowanego celu, którym jest systematyczny jogging.

Wizja zmiany wyzwala lęk

Nasz organizm funkcjonuje zgodnie z zasadą walcz lub uciekaj. Wprowadzenie zmian w życiu w postaci zaprzestania jedzenia słodyczy, nauki angielskiego, zrzucenia kilku kilogramów, jest trudne. Dlaczego, tak twierdzę? Gdyby było proste, ot tak byśmy zaczęli realizować wyznaczony cel zamiast się nad nim zastanawiać. Ze względu na to, że coś jest dla nas zbyt wymagające angażujemy się w działania, które nie pozwalają nam na realizację celu. Oglądamy filmy, siedzimy na portalach społecznościowych, krótko mówiąc obijamy się. Istnieją wyzwania, które są odkładane „na później” przez wiele lat, ze względu na skalę trudności i podświadomy lęk przed niepowodzeniem.

Jako przykład mogę przedstawić naukę języka angielskiego. Dotychczas z jakiegoś powodu nie nauczyłeś się angielskiego. Być może miałeś problem z zapamiętywaniem, może bałeś się, mówić do kogoś w obcym języku. Żeby ominąć lęk, należy podjąć kroki, które nie będą wymagały zbyt wiele wysiłku. Nie myśl zbyt wiele o ostatecznym celu. Konsekwentnie realizuj wyznaczone zadania. W przypadku języka angielskiego, może to być nauka jednego nowego słowa, każdego dnia. Jeżeli nie możesz go zapamiętać, przez trzy kolejne dni ćwicz to samo słowo. Zmiana dokona się z czasem, gdy przyzwyczaisz swój organizm do systematycznej nauki. Małymi krokami dotrzesz do celu. W książce „Filozofia kaizen” przeczytasz:

„Twój mózg jest zaprojektowany tak, by przeciwstawiać się zmianom. Jednakże, podejmując małe kroki, zmieniasz swój układ nerwowy, tak że:

  • usuwa on blokady twórczego myślenia
  • omija reakcję walki lub ucieczki
  • tworzy nowe połączenia między neuronami, dzięki czemu twój mózg ochoczo włącza się w proces zmiany, co bardzo skutecznie zbliża Cię do wyznaczonego celu.”

Powoli do celu

Nie przejmuj się czasem, jaki upłynie, nim zrealizujesz wybrany cel. Decydując się na drastyczne wprowadzanie zmian, prawdopodobnie nie uda Ci się wytrwać dłużej niż kilka tygodni. Dzięki systematycznym małym kroczkom, zrobisz znacznie więcej, bez zbędnych wyrzeczeń, bez lenistwa, bez irytacji. Zapewne pamiętasz bajkę o żółwiu i zającu. Chęć wygranej, talent i umiejętności, mogą mniej znaczyć, niż systematyczna praca.

Pomysły na wprowadzanie zmian, wszystkie działania rób zawsze o tej samej porze dnia:

  • przez minutę obserwuj swoje myśli (staniesz się bardziej świadomy);
  • chcesz systematycznie biegać? Zakładaj buty do biegania i idź na 5 minutowy spacer;
  • chcesz zacząć mniej jeść? Z każdej potrawy oddzielaj i odkładaj pierwszy kęs;
  • chcesz więcej czasu poświęcać rodzinie? Usiądź z dzieckiem na 5 minut. Zostaw telefon w drugim pokoju, niech Cię nic nie rozprasza. Nie myśl o niczym innym. Bądź cały (ciałem i myślą) zaangażowany w zabawę.

„Wszystkie wielkie rzeczy mają małe początki” – Peter Segne

Zastanów się co pragniesz zrealizować. Jakie podejmiesz kroki? Już wiesz? To do dzieła!

 

Dołącz do Lekcji Miłości
Zapisz się, by otrzymywać informacje o najlepszych artykułach, materiałach i darmowych kursach!
Nikomu nie udostępnimy Twoich danych. Obiecujemy też nie męczyć Cię wieloma mailami :)
Dziękujemy
Sprawdź proszę skrzynkę pocztową. Przesłaliśmy Ci wiadomość z prośbą o potwierdzenie adresu email. Kliknij w wysłany link, byśmy mogli do Ciebie pisać.
Podziel się naszą stroną z innymi: